Om ditt mål är att gå ner i vikt, måste du även se det som det är… Du vill gå ner FETT, inte “vikt”. Det är det största problemet med dagens “snabb bantnings kurer”. De försöker ge dig tips om hur du kan gå ner i vikt, visst, men vad är det för poäng med att gå ner 0.2 kg fett och 2.3 kg vatten för en total “viktminskning” på 2.5 kg?
Du går inte ner i vikt, utan du tar istället bort ämnen i kroppen som binder vatten genom att inte äta viss mat. Istället för att svälta dig och försöka bränna fett genom enbart kost ska du istället äta OFTARE, men mindre portioner. En liten mindre måltid 4-6 gånger per dag är idealt.
Mycket av det som en gång sprungit, flygit eller simmat. Djur, protein. Och även mycket av det som växt och varit grönt. Broccoli, spenat, morot, lök, sparris osv. Även bönor är ett bra mat val. Sedan ska du äta MYCKET av det nyttiga för att få så snabb ämnesomsättning som möjligt.
Att svälta sig är det sämsta man kan göra. Det ger helt tvärt om effekt mot vad du vill uppnå. Konstant förbränning. Och för att få den här konstanta förbränningen ska man även TRÄNA. Japp! Träna…
Inte “gå ut och gå”… Det är knappt motion. För att det ska ge någon som helst effekt vill du helst göra något som ökar muskel massan, som t.ex. armhäbvningar, benböj och pull-ups om du inte har tillgång till ett gym där du kan lyfta vikter. Det kan vara dyrt med gym i Sverige för vissa så kroppsövningar är det bästa alternativet.
Försök göra så många armhävningar du kan, sen så många benböj du kan… Vila 1 minut och repetera ytterligare 2 gånger för totalt 3 rundor.
Gå sedan vidare till utfalls steg (helst med vikt, eller hoppande utfall med växlande ben), som du kombinerar med pull-ups. Repetera 3 x MAX… Öka vikten om du klarar för många (runt 20+).
Sån här typ av träning ger dig ökad styrka, och tonar dina muskler att se bättre ut, och bränner fett även när du sitter stilla! Man kan i stort sett inte bara äta sig smal… självklart går det, men då har du inte särsklit mycket energi kvar.
Det är istället bättre att äta oftare och träna för att få en konstant och ökad ämnesomsättning som ger dig en slank figur.
Hoppas det hjälper =)
